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痘斑蹭蹭冒、头发大把掉天然的“安眠药”养颜

  现代人压力大,生活节奏都是竞争式的,不知从什么时候开始的失眠,使得头发大把的大把的掉,痘痘、色斑也不放过你。失眠成了现代人一个很普遍的问题,其中,青年和中年群体是失眠症的高发人群,为什么现代人就容易得失眠症呢?

  现代人失眠最重要的原因之一是家庭压力。当今社会8090后开始成为了社会进步的主力,我们知道,80后、90后这两个年轻的群体大多数都是独生子女,成家后就面对着四位老人等待他们去孝顺,赡养!而薪资水平一般的他们,也是倍感压力,在这样的情况下,失眠也就随之而来了。

  其次就是工作压力。现在这么激烈的就业环境,和职场竞争,而且他们更多是坐在办公室里面对电脑进行脑力劳动,精神始终比较紧张,由此压力越来越大,负面情绪也慢慢积压,在下班后大脑依然没能放松下来,久而久之,便容易失眠。

  手机对于睡眠带来的影响也不小。自从智能手机普及之后,人们的生活方式就随之发生改变,不管是中老年,还是青少年儿童,多数时间都花在了手机上,睡前玩手机成了习惯,在玩手机的过程中,会让人困意减退,长此以往,就会打乱生物钟,造成作息紊乱,这样,失眠症就容易缠上你。

  【主要材料】山茱萸(也就是枣皮)15或是着20克,酸枣仁15克,粳米100克,白糖适量。

  【做法】山茱萸枣仁粥的原材料相对来说比较多,做法稍微繁琐些,但并不困难。首先把山茱萸洗干净之后去皮,再和酸枣仁一起煮,取出山茱萸和酸枣仁的渣,放进粳米煮成粥,等到粳米煮熟后,加入白糖稍微煮下就可以。

  日常生活是否规律对于睡眠的影响是很大的,大家最好能在11点之前睡觉,早上7点起床,养成良好的生活习惯,规律的进行生活,预防失眠的发生。

  看到这里大家都学会了上面几个避免失眠的方法了吗?优然睡眠指导老师表示这些方法是因人而异,效果可能不会非常的明显。如果仍然是有失眠症状的,还是建议大家尽早去咨询一下专业的人士哦。


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